煎餅布団
どーも！
健康ケンです。薬剤師ケンヽ(･∀･)ﾉ
今日はみなさんに問いたいことがあります。
それは、きちんと眠れてますか？？
という事です。
きちんと夜眠り、スッキリと目覚めることができていますか？☻
…自分はいまそれができていません。
会社経由でレオパレスに住んでいるのですが…
いま色々あって、レオパレスさんが用意してくれた簡単なお布団しかないのです。
これがまた、ペナンペナンなんです。
床にスノコを敷いてその上に布団をしいて寝ていますが、
スノコの凸凹がわかるほど
ペナンペナンです。
煎餅布団というより、煎餅に寝ているような…
こうなると、夜もまともに眠れないし、
次の日もなんか具合悪いし、
ソファ起きてからもソファーの方が寝心地良いし…
挙句に肩こりから、片頭痛のあっかです。
みなさん？すいみん。大事ですよ…？
ぼくはマットレスから変えようかと思っています。
(まだ変えてない)
早く、変えたい…
ちゃんと…ねたい。
関東に来て3年。最高に酷い寝心地です…
早く、ちゃんと寝たい。
抗酸化力
すっかり忙しくなってしまって…なかなか更新できなかった。。
まず職場が変わったこと。
次に引越しを二度行ったこと。
ちょっとドタバタです。
まだダンボールに囲まれてますが…
ひとまず全て荷物は運び終わりました。
まだまだダンボール生活。
さて。
昨年から継続して参加させていただいている。
健康。予防の勉強会がありまして。
そこで、皮膚の抗酸化力を測定させて貰っています。
少しでも健康になれるよう努力しているつもりですが。
そこで自分のお肌の健康が、数字で観れることは凄いことだと思います。
いまの自分の生活が、健康に役立つことなのか？それともそうではないのか？
ぼくの抗酸化力はまだまだ。中の上ぐらいでした。
次は少しでもよくなるように。まずは食生活から変えます。
1。毎日抗酸化の王様トマトを100g以上食べる。
2。卵は出来れば2つ以上食べる。
3。ツナ缶を毎日取る。
4。水分をたくさん取る。
この4点を心がけて、次の測定を目指します。
何かみなさんのためになればよいのだが…
薬剤師としてできること
ぼくが薬剤師としてできることは何だろう。
きょうは薬剤師ケンはお休みでした。
それなのでただただのんびりだらだらしてました。
一つ以前言われたことで引っかかってる言葉がありました。
薬剤師って楽しいですか？
昔レジの方に聞かれたことがありました。
自分もどうなんだろってずっと思ってた。
その時はうまく答えられなかった。
今もうまく答えられないかもしれない。。
でもね。
薬剤師やってみて3年。
楽しいこといっぱいあった
患者さんに良い薬剤師さんに出会えた！って言ってもらえたりすることもある
最高に楽しそうな薬剤師さんの知り合いが出来たことや
キラキラした薬剤師さんを見るのだけでも楽しいかったり
まだ自分ができることってわからないけど。
楽しいこと、楽しいって思えるように。
きょうは自分になにができるのか、ゆっくり考える時間になりました。
あなたは自分の仕事が好きですか…？
きょうはおやすみなさーいヽ(･∀･)ﾉ ケンでした
転勤とひっこしを行うことに
はい。
あなたの健康考える。
薬剤師ケンです。
みなさんの健康の前に、自分の健康をなんとかしなさいという奴ですがね。
ところで、転勤をすることになりました。
薬剤師は転勤というより職場移動ですかね。
転勤だ、引っ越しだとなると、
つい健康が疎かになります…。
心の健康、体の健康…
まずは、きちんと自分の芯になる健康…
大事にして行きたいですね。
あなたは習慣化している健康の秘訣ありますか？
みなさんの健康に一役かえる情報。またお届けできるように頑張ります。
では！あでゅー！ヽ(･∀･)ﾉ
すごい胸筋の持ち主と出会った
おはようございます！
ケンです。
先日すごい胸筋の持ち主と出会いました。
薬剤師ですが、以前陸上競技をやっていたらしく、礼儀正しく…！
いやー！やりますね！
心も広いが胸筋も厚かったです。
みなさんに改めて言っておきますが。
筋トレする人、きちんと結果を出してる人ってマジですごいって事を改めて宣伝しておきます。
ダイエットしたいとか、胸だけ痩せちゃうとか、腹筋割りたいとか
そんな要望に答えるための努力を常に行い
栄養学にもビタミンにも食材にも詳しく、
安く美味しく食べられるものを常に探し続け、
ストイックに日々トレーニングをする
体脂肪が20パーセント、30パーセントで勝負してるんじゃないですからね。
5パーセント10パーセントの世界ですからね。
トレーニーに聞けば体系の悩みなんてすぐに解決する方法を教えてくれます。
そこで、先日酔った勢いで口説き倒し。
どんな食事をしたらそんなに筋肉がつくのか！やはりタンパクが大切か？と聞きました。
そしたら帰ってきた答えは
タンパクの重要性には気がついていらっしゃるようなので次はビタミンですよ
一瞬にして、彼は僕の中でヒーローになりました。
三大栄養素を押さえた上でビタミンの大切さを語る…
王道の流れな上に、普通の人のイメージを少しだけ覆す話ができる…
それを飲み会の席で酔っ払ったおじさんにさらっと話ができる(敬語で)
僕は力強く。
そしてうざく。
先輩風を吹かして絡みました。
その胸筋と知識は今後かならず役に立つから、大事にしなさい。
みなさん、食事を聞くならその人の筋肉を見てください。
ムキムキですか？
それならあなたの体の悩みに答える最短の方法を教えてくれるはずです。
僕もきんにくほしい
ヽ(･∀･)ﾉ ケンでした！
1ヶ月集中トレーニング
はい！
ケンです！
不健康でした！
昨日から健康目指して1 ヶ月集中で、
筋肉と、抗酸化力を鍛えます。
知識を総動員してやる！とにかくやる！
だらだらやってもダメだ…！
みなさんも気合を入れて健康になる時期…
きてませんか？
結果が出た頃に、またお話ししますね！
人の健康みて我が振り直せ…！ヽ(･∀･)ﾉ
恥ずかしい自分からおさらばしましょう！
タンパクは1日60g以上を必ず
胃腸のため、強力ワカモトをしっかりとる
サプリは大塚製薬、マルチビタミン&ミネラルを三倍で取ります。
それから早朝に継続可能な範囲でトレーニング
今までの方法ではダメなことがわかったから、徹底的にできることをやるぞ！
食事はトレーニングだ！
これが大塚のマルチビタミン&ミネラル。
３倍は推奨できません…まずは人体実験してみますね！
