メッツ って知ってる？
はい！どうも。
薬剤師ケンちゃんですヽ(･∀･)ﾉ
ケンは健康のケン！
さて！今日のケンちゃんはー？
……突然ですが、メッツ って知ってますか？
メッツとは
身体活動におけるエネルギー消費量を座位安静時代謝量で除したもの。
…？なんのこっちゃ？
つまり。
運動の強度の指標です。激しい運動には大きい数字が、軽い運動には小さな数字が当てはめられてます。
メッツ・時 とは
…上で出てきた、メッツに時間を掛けたもの。
さらにこれに自分の体重をかけるとざっくりエネルギー消費量になりますヽ(･∀･)ﾉ
歩く。は3メッツ
階段を駆け足で登るは8.8メッツ
ガーデニングは2.3メッツ
と決められてます。
誰が決めたかって？厚労省かな！？(よくわかってない
さらに運動量の基準
強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う。
これも…？なので
息が弾み、汗をかく程度の運動を毎週60分行う。
ってことが
厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」となっています。
ん？絶妙になんか年数が古いな…。
なんでこんなもの決められてるのか？
厚労省はこう言ってます。
「生活習慣病等への罹患」「生活機能の低下のリスク」を減少させるために、個人にとって達成することが望ましい身体活動・運動体力の基準ですと。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-01-001.html
普段から元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、うつ、認知症、ロコモの予防になります！と。
今より10分運動しましょうとね。
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf
国が言ってるとか、よくわかんないけど怪しい！
って人いるかもしれないけど。
国は少しでも医療費削減したいんですよ…
だからみんな自分で元気になってね？
そのためには10分運動みんながしてくれれば、医療費儲かっちゃうんだよね！
って意味で。
つまり重篤な病気になる人がぐっと減るって事で、
それはつまり…あなたが病気になる可能性がグッっと減るですよって話ヽ(･∀･)ﾉ
回り回って。
メッツって物。少しだけ覚えておいてくださいねヽ(･∀･)ﾉ
